Kolik kroků denně je zdravých?
Mýtus o 10 000 krocích denně je vytrvalý. Dobrá zpráva: zdravotní přínosy začínají už při 6 000–8 000 krocích. Ať zvolíte walking pad nebo běžecký pás, denní cíl kroků splníte snadno.
Kolik kalorií
Spalujete kalorie na šikmém běžeckém pásu?
Chcete rychleji spalovat kalorie a zlepšit si kondici? Pak je trénink na šikmém běžeckém pásu chytrou volbou. V tomto blogovém příspěvku zjistíte, kolik kalorií navíc spálíte tréninkem na šikmém běžeckém pásu, a také všechny jeho výhody, tipy a praktický graf.
Proč je trénink na svahu tak efektivní
Běžecký pás se sklonem , nazývaný také šikmý pás , simuluje chůzi nebo běh do kopce. Aktivuje vaše svaly, zejména hýžďové svaly, hamstringy a lýtka. Také zvyšuje tepovou frekvenci , což má za následek vyšší spalování kalorií než při cvičení na rovině . Šikmý pás vám pomůže spalovat kalorie rychleji a je pro vás dobrý . kardiovaskulární zdraví, zatímco vaše rychlost zůstává stejná.
Spalování kalorií se sklonem a bez něj
Počet spálených kalorií závisí na řadě faktorů🏃♂️➡️:
- Vaše váha
- Vaše rychlost
- Úhel sklonu běžeckého pásu
- Délka vašeho školení
Níže uvedená tabulka ukazuje rozdíl ve spalování kalorií při chůzi a joggingu, se sklonem a bez něj ( při 6 %)
| Aktivita | Osoba o hmotnosti 70 kg | Osoba o hmotnosti 85 kg |
|---|---|---|
| Chůze (5 km/h, bez stoupání) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Chůze (5 km/h, 6% stoupání) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Běh (8 km/h, bez stoupání) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Běh (8 km/h, sklon 6 %) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Výhody tréninku na svahu
Kromě zvýšeného spalování kalorií má trénink se sklonem ještě více výhod:
📈 Posiluje spodní část těla : intenzivněji procvičíte nohy a hýždě.
📈 Menší zátěž na klouby : Běh venku po asfaltu více zatěžuje vaše klouby. Naše běžecké pásy mají běžecký povrch tlumící nárazy, který tento dopad výrazně snižuje.
📈 Ideální pro intervalový trénink : pro HIIT trénink (vysoce intenzivní intervalový trénink) můžete přepínat mezi rovinou a šikmou tratí.
📈 Lepší kardiovaskulární kondice : vaše srdce a plíce jsou zatíženy, což je dobré pro vaši kondici.
Je pro vás šikmý běžecký pás vhodný?
Sklon na běžeckém pásu je velmi oblíbený, ale je to něco i pro vás? Je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by museli běhat: zvýšíte intenzitu tréninku i při chůzi. Je také vhodný pro běžce, kteří mohou snadno zjistit, že je obtížnější běhat ve stoupání, protože kopce nejsou venku vždy snadno dostupné. Chcete běhat se stoupáním nebo bez stoupání? Chcete si na vlastní kůži vyzkoušet, co trénink na svahu dokáže s vaším tělem? Prohlédněte si naši nabídku běžeckých pásů s nastavitelným sklonem a najděte si ten, který vám nejlépe vyhovuje!
Závěr
Sklon pouhých 6 % může zvýšit spálení kalorií o 30 až 40 %. Ať už jdete chůzí nebo joggingem, ze svého tréninku vytěžíte více, aniž byste museli zvyšovat rychlost. Je to jednoduchý způsob, jak dosáhnout rychlejších výsledků v oblasti spalování tuků, kondice a růstu svalů. Přečtěte si také náš blog o hubnutí na běžeckém pásu ! 🏁
Čtěte dál
Jaký je nejlepší běžecký pás pro domácí použití?
Cvičení doma je populárnější než kdy dříve. Ať už chcete zhubnout, zlepšit si kondici nebo se prostě jen udržet v kondici, domácí běžecký pás je ideálním řešením. Ale který běžecký pás nejlépe vyhovuje vašim potřebám a domácí situaci?
Běžecký pás vs. venkovní běh: Který je lepší?
Běžecký pás vs. běh venku? Naběhejte kilometry na čerstvém vzduchu nebo uvnitř? Běhání doma má své výhody, ale stejně tak i běhání venku. V tomto blogovém příspěvku jsme uvedli výhody a nevýhody.
Porovnejte běžecké pásy Sportconic: naše modely
Výběr správného běžeckého pásu pro váš domov začíná vašimi osobními cíli , dostupným prostorem a intenzitou vašeho tréninku . Ve Sportconicu najdete široký výběr . běžecké pásy.
Kolik kalorií spálíte na šikmém běžeckém pásu?
Chcete spalovat kalorie rychleji a zlepšit si kondici? Pak je trénink na šikmém běžeckém pásu chytrou volbou. Zde zjistěte, kolik kalorií navíc spálíte tréninkem na šikmém běžeckém pásu.
Jak můžete zhubnout s běžeckým pásem?
Chcete zhubnout a uvažujete o běžeckém pásu domů? Dobrá zpráva! Běžecký pás je skvělý způsob, jak spálit kalorie, zlepšit si kondici a v konečném důsledku zhubnout.
Všechny výhody běžeckého pásu
Stále více lidí se rozhoduje více cvičit a přeplněná posilovna se většině lidí nelíbí. Běžecký pás doma je ideálním řešením pro každého, kdo hledá pohodlí a komfort.
Jak promazat běžecký pás
Stejně jako u jakéhokoli fitness vybavení je správná údržba nezbytná, abyste si z něj mohli užívat co nejdéle. Jedním z nejdůležitějších úkolů údržby je mazání běžeckého pásu. Vysvětlíme vám, jak snadno to funguje!